DVAG-Juniorteam
(geschrieben von Paul Biedermann)
Training, Motivation und Ernährung
Bis zur WM gibt Paul Biedermann Tipps zu den Themen Training, Motivation und Ernährung
Psychologie: Greifst Du auf die Hilfe eines Mentaltrainers zurück?
Wie in allen anderen Sportarten auch spielt im Schwimmsport der „Kopf“ eine entscheidende Rolle. Umso wichtiger ist es für Schwimmer mit Drucksituationen, Niederlagen aber auch Siegen richtig umzugehen. Mentales Training bereitet die Sportler auf die unterschiedlichsten Situationen vor und steigert so das Leistungsvermögen.
Motivation: Was treibt Dich trotz Deiner Erfolge noch an?
Gerade für junge Sportler ist es heutzutage schwierig sich immer auf ihre Sportart zu konzentrieren und manchmal auch die Freizeit hinten anzustellen. Deshalb gilt: Du musst auch immer mit Spass an Training und Wettkampf herangehen und die Freude am Sport immer in den Vordergrund stellen.
Ernährung: Gönnst Du Dir auch Mal Burger und Pommes?
Im heutigen Leistungssport gewinnt die bewusste Ernährung stetig an Bedeutung. So spielt die sportlergerechte Ernährung auch im Schwimmen eine wichtige Rolle. Sie wird, genauso wie die Trainingspläne, auf die jeweiligen Saisonhöhepunkte ausgerichtet. Eine professionelle Einstellung in diesem Bereich hat maßgeblichen Anteil am Erreichen der gesetzten Ziele – was jedoch nicht heißt, dass kleine „Sünden“ tabu sind!
DVAG-Juniorteam
(geschrieben von Paul Biedermann)
Training, Motivation und Ernährung
Motivation: Hast Du selbst Vorbilder?
Gerade für junge Sportler ist es heutzutage schwierig sich immer auf ihre Sportart zu konzentrieren und manchmal auch die Freizeit hinten anzustellen. Deshalb gilt: Du musst auch immer mit Spass an Training und Wettkampf herangehen und die Freude am Sport immer in den Vordergrund stellen.
Wettkampfvorbereitung: Welche Etappen durchläufst Du in der direkten Wettkampfvorbereitung?
In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung ist es wichtig unwesentliche Dinge auszublenden und sich voll auf das Rennen zu konzentrieren. Häufig helfen hier Rituale, gleichbleibende Abläufe, welche automatisiert vor jedem Wettkampf stattfinden und dem Schwimmer helfen den sogenannten „Tunnel“ zu betreten.
DVAG-Juniorteam
(geschrieben von Paul Biedermann)
Training, Motivation und Ernährung
Ernährung: Schokolade adé!
Im heutigen Leistungssport gewinnt die bewusste Ernährung stetig an Bedeutung. So spielt die sportlergerechte Ernährung auch im Schwimmen eine wichtige Rolle. Sie wird, genauso wie die Trainingspläne, auf die jeweiligen Saisonhöhepunkte ausgerichtet. Eine professionelle Einstellung in diesem Bereich hat maßgeblichen Anteil am Erreichen der gesetzten Ziele – was jedoch nicht heißt, dass kleine „Sünden“ tabu sind!
Psychologie: Wettkämpfe werden im Kopf entschieden
Wie in allen anderen Sportarten auch spielt im Schwimmsport der „Kopf“ eine entscheidende Rolle. Umso wichtiger ist es für Schwimmer mit Drucksituationen, Niederlagen aber auch Siegen richtig umzugehen. Mentales Training bereitet die Sportler auf die unterschiedlichsten Situationen vor und steigert so das Leistungsvermögen.
DVAG-Juniorteam
(geschrieben von Paul Biedermann)
Training, Motivation und Ernährung
Beweglichkeit – die Basis für erfolgreiches Schwimmen
Die konditionellen Grundeigenschaften – das sind neben der Beweglichkeit auch Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, sind für alle Sportarten die absolute Basis. Dabei gilt: die richtige Mischung muss stimmen. Als Schwimmer kommt der Beweglichkeit eine hohe Bedeutung zu.
Techniktraining: Ohne Fleiß kein Preis!
Technik trainierst du ein Schwimmerleben lang, es lässt sich immer an den Bewegungen und Abläufen feilen und nur durch regelmäßige Wiederholung verinnerlichst du die richtige Technik.
Motivation – der Schlüssel zum Erfolg
Gerade für junge Sportler ist es heutzutage schwierig sich immer auf ihre Sportart zu konzentrieren und manchmal auch die Freizeit hinten anzustellen. Deshalb gilt: Du musst auch immer mit Spass an Training und Wettkampf herangehen und die Freude am Sport immer in den Vordergrund stellen.